เมื่อเอ่ยถึงโรคเบาหวาน หลายคนคงคิดว่าต้องยุ่งยากในเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร และต้องมีวินัยดูแลควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดเกินมาตรฐาน ทำให้ต้องปรับลดของอร่อยไปหลายเมนู แต่ถ้าคิดในทางที่ดีก็เป็นประโยชน์แก่ตัวเรา ทำให้เราสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการดังนี้
1. ควบคุมอาหารประเภทแป้งและของหวาน รับประทานผลไม้ได้มื้อละ 1 ส่วน ห้ามดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มต่างๆ
ที่มีน้ำตาล
2. รับประทานยารักษาเบาหวานตามแผนการรักษาสม่ำเสมอ
3. ตรวจน้ำตาลในเลือด เพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานด้วยตนเองที่บ้านร่วมกับการตรวจเลือด
ที่โรงพยาบาลทุก 2 – 3 เดือน
4. เรียนรู้เรื่องโรคเบาหวานและการดูแลรักษาตนเองในภาวะทั่วไป และในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อเจ็บป่วย
เมื่อเดินทาง หรือในงานเลี้ยง
5. รักษาโรคอื่นๆ ที่พบร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนของโรค
6. ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ
7. ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี อย่าให้มีแผลหรือเล็บขบ
8. ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา
9. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
10. พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินและปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้เหมาะสม
และสุดท้ายขอย้ำในเรื่องอาหารอีกครั้ง เพราะเป็นเรื่องสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คนเป็นเบาหวานจึงควรรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ และหลีกเลี่ยงการรับประทานจุบจิบ หรือการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
ข้อมูลดีๆ จาก.. นพ.พงษ์สันติ์ ลี้สัมพันธ์ อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ศูนย์เบาหวาน โรงพยาบาลหัวเฉียว
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- ปิดฉากความสำเร็จล้นหลาม! TRK Group ในงาน THAIFEX 2026 “ลิน – Inner child” ดันยอด Engagement พุ่ง ตอกย้ำบัลลังก์เบอร์หนึ่งอุตสาหกรรมน้ำตาลไทย
- POCO เปิดตัว POCO C81 Pro หน้าจอใหญ่ขึ้น แบตเตอรี่ใช้งานได้ยาวนานยิ่งขึ้น พร้อมประสบการณ์การใช้งานอัจฉริยะที่มากกว่าเดิมในทุกวัน
- เอเซอร์ลุยตลาดเกมมิ่ง 2026! เปิดตัว Predator Helios 18 AIพร้อม Nitro 16 และ Aethon 750 TKL จัดเต็มครบทุกไลน์อัปเกมเมอร์
- เอเซอร์เปิดไลน์อัป Copilot+ PC ปี 2026 แท็กทีม Swift และ Aspireตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่
