เมื่อเอ่ยถึงโรคเบาหวาน หลายคนคงคิดว่าต้องยุ่งยากในเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร และต้องมีวินัยดูแลควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดเกินมาตรฐาน ทำให้ต้องปรับลดของอร่อยไปหลายเมนู แต่ถ้าคิดในทางที่ดีก็เป็นประโยชน์แก่ตัวเรา ทำให้เราสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการดังนี้
1. ควบคุมอาหารประเภทแป้งและของหวาน รับประทานผลไม้ได้มื้อละ 1 ส่วน ห้ามดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มต่างๆ
ที่มีน้ำตาล
2. รับประทานยารักษาเบาหวานตามแผนการรักษาสม่ำเสมอ
3. ตรวจน้ำตาลในเลือด เพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานด้วยตนเองที่บ้านร่วมกับการตรวจเลือด
ที่โรงพยาบาลทุก 2 – 3 เดือน
4. เรียนรู้เรื่องโรคเบาหวานและการดูแลรักษาตนเองในภาวะทั่วไป และในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อเจ็บป่วย
เมื่อเดินทาง หรือในงานเลี้ยง
5. รักษาโรคอื่นๆ ที่พบร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนของโรค
6. ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ
7. ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี อย่าให้มีแผลหรือเล็บขบ
8. ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา
9. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
10. พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินและปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้เหมาะสม
และสุดท้ายขอย้ำในเรื่องอาหารอีกครั้ง เพราะเป็นเรื่องสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คนเป็นเบาหวานจึงควรรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ และหลีกเลี่ยงการรับประทานจุบจิบ หรือการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
ข้อมูลดีๆ จาก.. นพ.พงษ์สันติ์ ลี้สัมพันธ์ อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ศูนย์เบาหวาน โรงพยาบาลหัวเฉียว
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- อาร์เอ็กซ์ เจแปน จีเค ประกาศจัดงาน “FaW TOKYO 2026” มหกรรมแสดงสินค้าแฟชั่น B2B ที่ใหญ่ที่สุดในญี่ปุ่น ปักหมุดแลนด์มาร์คสำคัญในการจัดซื้อสำหรับผู้ประกอบการแฟชั่นไทย
- Zoho Corporation ประกาศความสำเร็จครั้งสำคัญ มียอดลูกค้าองค์กรที่ชำระเงินแล้วมากกว่า 1 ล้านรายทั่วโลก
- Zoho Corporation Surpasses One Million Paying Organisations as Customers
- Printinsightth.com ศูนย์รวมความรู้เรื่องงานพิมพ์สำหรับ SME
