เชื่อว่าหลายคนที่มี iPhone อาจเคยผ่านตาหรือใช้งานแอป Apple Health (แอปสุขภาพ) มาบ้าง แม้ไม่ได้เปิดใช้งานเป็นประจำ แต่ข้อมูลสุขภาพจำนวนมากจากแอปพลิเคชันอื่นก็ถูกส่งเข้ามาจัดเก็บในฐานข้อมูลนี้ ซึ่ง Apple Health ไม่ได้เป็นเพียงแค่ศูนย์รวมข้อมูล แต่เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ช่วยให้คุณควบคุมการเข้าถึงข้อมูลสุขภาพ การบันทึกข้อมูลในรูปแบบต่างๆ และแม้แต่การทดสอบคัดกรองปัญหาสุขภาพเบื้องต้น บทความนี้จะมาแนะนำ 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากแอป Apple Health ได้อย่างเต็มที่ โดยไม่จำเป็นต้องมี Apple Watch หรืออุปกรณ์สวมใส่ใดๆ เลย
จัดการข้อมูลส่วนตัวและความเป็นส่วนตัวใน Apple Health อย่างมืออาชีพ
ก่อนจะเจาะลึกถึงฟีเจอร์อื่นๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือการทำความเข้าใจและจัดการความเป็นส่วนตัวของข้อมูลสุขภาพของคุณ Apple Health ได้ระบุไว้ชัดเจนว่าข้อมูลของคุณจะถูกจัดเก็บไว้บนอุปกรณ์ของคุณ และเข้ารหัสเมื่อ iPhone ถูกล็อก อย่างไรก็ตาม มีบางข้อยกเว้นที่คุณสามารถเปิดหรือปิดได้ ซึ่งคุณควรตรวจสอบ:
- การอนุญาตเข้าถึงข้อมูลของแอปพลิเคชันอื่น: แต่ละแอปสามารถขออนุญาตเพื่ออ่านหรือเขียนข้อมูลไปยัง Apple Health ได้ คุณสามารถควบคุมการอนุญาตแต่ละแอปได้ในการตั้งค่า (Settings) หรือเลือกดูการอนุญาตสำหรับข้อมูลเฉพาะ เช่น ‘ระยะทางการเดินและการวิ่ง’ ได้ในส่วน ‘แหล่งข้อมูลและการเข้าถึง’ (Data Sources and Access) ใน Apple Health
- การสำรองข้อมูลผ่าน iCloud: คุณสามารถเลือกสำรองข้อมูลสุขภาพของคุณผ่าน iCloud ได้ ซึ่งหมายความว่าข้อมูลจะถูกจัดเก็บไว้บนเซิร์ฟเวอร์ของ Apple เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้จากทุกอุปกรณ์ ข้อมูลจะถูกเข้ารหัส ดังนั้น Apple ไม่สามารถอ่านได้ คุณสามารถจัดการการตั้งค่านี้ได้ในส่วน iCloud ภายใต้ชื่อของคุณ
- การแชร์ข้อมูลสุขภาพ: คุณสามารถเลือกที่จะแชร์ข้อมูลสุขภาพกับแพทย์ หรือบุคคลที่คุณรู้จัก เช่น สมาชิกในครอบครัว หากต้องการจัดการผู้มีสิทธิ์เข้าถึง ให้ไปที่แท็บ ‘การแชร์’ (Sharing) ในแอป Apple Health
- ข้อมูลการออกกำลังกายบนหน้าจอล็อก: ระหว่างการออกกำลังกาย ข้อมูลบางส่วนอาจปรากฏบนวิดเจ็ตกิจกรรมสด (Live Activity) บนหน้าจอล็อก หากต้องการซ่อนข้อมูลนี้เมื่อโทรศัพท์ถูกล็อก ให้ไปที่การตั้งค่า > Face ID และรหัส > และปิด ‘ข้อมูลสุขภาพจากการออกกำลังกาย’ (Workout Health Data) ใต้ส่วน ‘อนุญาตการเข้าถึงขณะล็อก’ (Allow Access When Locked)
- Medical ID ขณะเครื่องล็อก: Medical ID ของคุณอาจสามารถเข้าถึงได้ขณะที่อุปกรณ์ถูกล็อก (เพื่อให้ผู้พบเห็นหรือเจ้าหน้าที่ฉุกเฉินเข้าถึงข้อมูลติดต่อฉุกเฉินของคุณได้) หากต้องการควบคุมการเข้าถึงนี้ ให้ไปที่แอป Apple Health ค้นหา Medical ID และปิด ‘แสดงขณะล็อก’ (Show When Locked)
ฟีเจอร์สำคัญใน Apple Health ที่คุณอาจไม่เคยรู้
Apple Health มีความสามารถที่หลากหลายซ่อนอยู่ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้:
- ระบบติดตามการรับประทานยาอัจฉริยะ: แอป Apple Health มีระบบติดตามยาในตัว คุณสามารถเพิ่มยา (หรืออาหารเสริม) ได้โดยการพิมพ์ชื่อ หรือใช้กล้องสแกนฉลากขวดยา สามารถปรับแต่งไอคอนรูปเม็ดยาให้เข้ากับลักษณะของยาได้ นอกจากนี้ยังสามารถตั้งการแจ้งเตือนเวลาที่คุณวางแผนจะทานยาเป็นประจำ และที่สำคัญคือสามารถเปิดใช้ ‘การแจ้งเตือนติดตามผล’ (Follow Up Reminders) ซึ่งจะแจ้งเตือนอีกครั้งใน 30 นาที หากคุณยังไม่ได้บันทึกการรับประทานยา และยังสามารถบันทึกยาผ่าน Siri ได้อีกด้วย หากต้องการเอกสารสรุปรายการยา คุณสามารถกดปุ่ม ‘ส่งออก PDF’ (Export PDF) เพื่อนำไปให้แพทย์ได้
- ปรับแต่งหน้าจอหลัก (Summary) ของคุณ: หากคุณไม่คุ้นเคยกับ Apple Health คุณอาจคิดว่ามีข้อมูลไม่มากนัก แต่ความจริงแล้วมีข้อมูลมากมายซ่อนอยู่ เพียงแตะที่ไอคอนแว่นขยายที่มุมขวาล่าง คุณจะเห็นรายการหมวดหมู่มากมาย คุณสามารถค้นหาหรือเรียกดูหมวดหมู่เหล่านี้ได้ เมื่อคุณพบข้อมูลที่ต้องการ (เช่น จำนวนก้าว ปริมาณโปรตีน หรือสถานะการรับยาประจำวัน) คุณสามารถกด ‘ปักหมุดไปยังสรุป’ (Pin to Summary) ที่ด้านล่างของแต่ละการ์ด เพื่อให้ข้อมูลนั้นแสดงบนหน้าจอหลัก ทำให้คุณเห็นภาพรวมสุขภาพที่สำคัญได้อย่างรวดเร็วเมื่อเปิดแอป
- ติดตามรอบเดือนอย่างปลอดภัย: หลายคนกังวลเกี่ยวกับการบันทึกข้อมูลสุขภาพเจริญพันธุ์ แต่การติดตามโดยตรงใน Apple Health หมายความว่าข้อมูลของคุณจะถูกเข้ารหัสและจัดเก็บอยู่บน iPhone ของคุณเอง คุณสามารถค้นหา ‘การติดตามรอบเดือน’ (Cycle Tracking) เพื่อบันทึกประจำเดือน รวมถึง ‘ปัจจัย’ (factors) ต่างๆ เช่น การคุมกำเนิด การตั้งครรภ์ และอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถเปิดการคาดการณ์ประจำเดือน การประมาณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ และบันทึกอาการต่างๆ เช่น ตะคริว หรือคลื่นไส้ได้ด้วย
- บันทึกสุขภาพจิตของคุณ: อีกหนึ่งการใช้งานที่น่าสนใจคือส่วน ‘สุขภาพจิตที่ดี’ (Mental Wellbeing) ซึ่งรวบรวมข้อมูลที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น การนอนหลับ เวลาออกกำลังกาย และเวลาที่อยู่กลางแจ้ง จากที่นี่คุณสามารถตั้งค่าการบันทึกอารมณ์และสภาพจิตใจของคุณได้ โดยค่าเริ่มต้นจะมีการแจ้งเตือนให้บันทึกวันละสองครั้ง คุณยังสามารถดูแผนภูมิแสดงสภาพจิตใจของคุณเมื่อเวลาผ่านไป และดูความสัมพันธ์กับปัจจัยอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายหรือชั่วโมงการนอนหลับได้
- การทดสอบการได้ยิน (สำหรับ AirPods Pro 2 หรือ 3): แอป Apple Health ยังมีการทดสอบการได้ยินในตัว แต่ต้องใช้ AirPods Pro 2 หรือ AirPods Pro 3 คุณสามารถค้นหา ‘การได้ยิน’ (Hearing) ในแอป จากนั้นไปที่ ‘รับประโยชน์จากสุขภาพมากขึ้น’ (Get More From Health) และ ‘ทดสอบการได้ยิน’ (Take Hearing Test) หากผลลัพธ์น่ากังวล คุณสามารถส่งออกเป็นไฟล์ PDF เพื่อปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้
- เข้าถึงเวชระเบียนส่วนตัวได้อย่างรวดเร็ว: แทนที่จะต้องเข้าผ่าน Patient Portal ที่อาจยุ่งยาก คุณสามารถนำเข้าเวชระเบียนดิจิทัลของคุณโดยตรงไปยังแอป Apple Health เพื่อให้คุณเข้าถึงประวัติทางการแพทย์ได้อย่างรวดเร็ว ข้อมูลจะถูกถ่ายโอนผ่านการเชื่อมต่อที่เข้ารหัสระหว่าง iPhone ของคุณกับองค์กรด้านสุขภาพโดยไม่เปิดเผยข้อมูลให้ Apple ทราบ คุณสามารถเลือกปิด ‘ปรับปรุงบันทึกสุขภาพ’ (Improve Health Records) เพื่อไม่ให้ข้อมูลที่ไม่ระบุตัวตนของคุณถูกส่งไปให้ Apple
- บันทึกความดันโลหิตได้เอง: คุณสามารถบันทึกข้อมูลสุขภาพได้เกือบทุกประเภทในแอป ไม่ว่าคุณจะไม่มีอุปกรณ์สวมใส่ที่วัดค่าเหล่านั้นก็ตาม เพียงแค่เปิดดูประเภทข้อมูลนั้นๆ แล้วแตะเครื่องหมายบวกที่มุมขวาบน เช่น หากคุณจดบันทึกความดันโลหิตที่คลินิกหรือใช้เครื่องวัดเองที่บ้าน คุณก็สามารถป้อนข้อมูลเข้าไปได้โดยตรง เพื่อดูประวัติการอ่านค่าและความเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
- ปรับปรุงการประเมินสมรรถภาพหัวใจ: ยาบางชนิด เช่น Beta blockers หรือ Calcium channel blockers อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งอาจทำให้การประมาณค่าสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด (VO2max) ของ Apple คลาดเคลื่อนได้ คุณสามารถแจ้งให้ Apple ทราบเกี่ยวกับยาที่คุณใช้ เพื่อให้การประเมินสมรรถภาพหัวใจมีความแม่นยำมากยิ่งขึ้น โดยไปที่รูปโปรไฟล์ของคุณ > รายละเอียดสุขภาพ > แก้ไข > และเลื่อนลงไปที่ ‘ยาที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ’ (Medications That Affect Heart Rate)
เตรียมพร้อมรับมือสถานการณ์ฉุกเฉินด้วย Medical ID
ฟีเจอร์ Medical ID เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะสามารถเข้าถึงได้จากหน้าจอล็อกของ iPhone แม้จะยังไม่ได้ปลดล็อกเครื่อง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการแจ้งข้อมูลติดต่อฉุกเฉินและข้อมูลทางการแพทย์ที่จำเป็นให้กับผู้ที่ช่วยเหลือคุณ
คุณสามารถใส่ข้อมูลสำคัญต่างๆ เช่น ข้อมูลติดต่อฉุกเฉิน อาการแพ้ ยาที่ใช้เป็นประจำ ภาวะทางการแพทย์ที่ต้องการเปิดเผย ส่วนสูง น้ำหนัก และหมู่เลือด นอกจากนี้ยังมีพื้นที่สำหรับบันทึกเพิ่มเติมที่คุณสามารถใส่ข้อมูลที่คุณเห็นว่าสำคัญอย่างยิ่งได้
เพื่อการใช้งานที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ควรบอกให้คนใกล้ชิดทราบถึงวิธีเข้าถึง Medical ID และข้อมูลที่อยู่ในนั้น และพิจารณาเปิดใช้งาน ‘แชร์ระหว่างการโทรฉุกเฉิน’ (Share During Emergency Call) ซึ่งจะอนุญาตให้ข้อมูลนี้ถูกแชร์ไปยังบริการฉุกเฉินได้อีกด้วย
มุมมองบรรณาธิการ: Apple Health เครื่องมือที่มากกว่าแค่แอป
หลังจากได้เห็นเคล็ดลับเหล่านี้ เราจะพบว่า Apple Health ไม่ได้เป็นเพียงแอปพลิเคชันสำหรับบันทึกข้อมูลสุขภาพพื้นฐาน แต่เป็นเสมือนศูนย์กลางการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลบน iPhone ที่มีความสามารถรอบด้านอย่างแท้จริง การที่ Apple ให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวของข้อมูลผู้ใช้อย่างเข้มงวด ทำให้ผู้ใช้สามารถไว้วางใจในการบันทึกข้อมูลที่ละเอียดอ่อนได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการติดตามยา การดูแลสุขภาพจิต หรือแม้แต่การจัดการเวชระเบียนส่วนตัว ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้เรามีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง และสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพได้อย่างชาญฉลาดและทันท่วงที ถือเป็นอีกหนึ่งความคุ้มค่าของการใช้งาน iPhone ที่ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตได้จริง
ที่มา: lifehacker.com
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- สมาร์ทริง Oura เผชิญคดีฟ้องร้อง: ความแม่นยำในการวัดการนอนหลับเชื่อถือได้แค่ไหน?
- Apple เตรียมพลิกโฉม AirPods สู่ยุคใหม่ด้วยกล้อง AI เปลี่ยนหูฟังเป็นผู้ช่วยอัจฉริยะส่วนตัว
- TP-Link Roam 6: เราเตอร์พกพา Wi-Fi 6 คู่ใจนักเดินทางในราคาที่เข้าถึงง่าย
- iOS 27 Beta 5 เปิดตัวแล้ว! Apple ปรับโฉมไอคอนแอปและเพิ่มฟีเจอร์ย่อยที่น่าสนใจ
