ท่ามกลางกระแสการออกกำลังกายที่หลากหลาย “รีฟอร์เมอร์ พิลาทิส” (Reformer Pilates) ได้กลายเป็นหนึ่งในเทรนด์ที่มาแรงที่สุดในขณะนี้ ด้วยความเชื่อว่าจะช่วยสร้างรูปร่างที่แข็งแรงและกระชับ อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังภาพลักษณ์อันน่าดึงดูดบนโซเชียลมีเดีย ยังมีข้อเท็จจริงและแง่มุมที่ผู้สนใจควรพิจารณา เพื่อให้การฝึกรีฟอร์เมอร์ พิลาทิสเป็นไปอย่างถูกวิธีและเกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายอย่างแท้จริง
ทำความรู้จัก “รีฟอร์เมอร์ พิลาทิส” ทำไมถึงฮิตติดลมบน?
รีฟอร์เมอร์ พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้อุปกรณ์เฉพาะที่เรียกว่า “รีฟอร์เมอร์” ซึ่งมีลักษณะคล้ายเตียงที่มีสปริง สายรัด รอก และบาร์ที่ปรับแรงต้านได้ อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้ผู้ฝึกสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายท่าทาง เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ความยืดหยุ่น และการทรงตัว
ความนิยมของรีฟอร์เมอร์ พิลาทิสพุ่งสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยครองอันดับหนึ่งในการจองคลาสออกกำลังกายบนแอปพลิเคชัน ClassPass ติดต่อกันถึง 3 ปี และมีการจองเพิ่มขึ้นถึง 66% เมื่อเทียบกับปีที่ผ่านมา ตลาดโยคะและพิลาทิสในสหราชอาณาจักรมีมูลค่ารวมกว่า 1.1 พันล้านปอนด์ และยังได้รับความสนใจอย่างมากจากคนดังระดับโลก อาทิ Margot Robbie, Dua Lipa และ Bella Hadid นอกจากนี้ ข้อมูลจากผู้ให้บริการประกันภัยธุรกิจ Protectivity ในช่วงปี 2024-2025 ยังเผยว่า การสมัครของผู้สอนรีฟอร์เมอร์ พิลาทิสหน้าใหม่เพิ่มขึ้นถึง 948% ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการเติบโตอย่างก้าวกระโดด
แกนกลางแข็งแรง รูปร่างกระชับ: ประโยชน์จากรีฟอร์เมอร์ พิลาทิส
แนวคิดหลักของพิลาทิสคิดค้นโดย Joseph Pilates ซึ่งเคยกล่าวไว้ว่า “ในการฝึก 10 ครั้ง คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง, ใน 20 ครั้ง คุณจะเห็นความแตกต่าง, และใน 30 ครั้ง คุณจะมีร่างกายใหม่” พิลาทิสมุ่งเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างลึกซึ้ง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการทรงตัว ป้องกันการบาดเจ็บ และลดอาการปวดหลัง ผู้ฝึกหลายคนยืนยันถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายตนเอง:
- สร้างความแข็งแรงและกระชับ: Kate Manfredi เจ้าของสตูดิโอรีฟอร์เมอร์ พิลาทิส เผยว่า หลังจากการฝึกพิลาทิสแบบ Mat เธอเริ่มมีแกนกลางที่แข็งแรงขึ้น และเมื่อเปลี่ยนมาฝึกรีฟอร์เมอร์ พิลาทิส ก็สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างขาและแขน รวมถึงความกระชับทั่วทั้งตัว
- การฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ: Angelina Nizzardi อดีตนักปีนเขาที่ขาและเท้าแตกหลายส่วนจากอุบัติเหตุในปี 2020 แพทย์บอกว่าเธออาจเดินไม่ปกติ แต่หลังจากการฝึกรีฟอร์เมอร์ พิลาทิส เธอสามารถกลับมาเดินได้ด้วยตัวเอง งานวิจัยปี 2017 ที่รวบรวม 23 การศึกษา พบว่า 19 การศึกษาชี้ว่าพิลาทิสเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บได้ดีเยี่ยม
- ปรับปรุงท่าทางและลดอาการปวด: Carolina Are นักเต้น Pole Dance มืออาชีพที่ประสบปัญหาปวดเข่าและหลัง ได้นำพิลาทิสเข้ามาเสริมการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยปรับปรุงท่าทาง ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง และสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย
อย่างไรก็ตาม Megan Macgregor นักกายภาพบำบัดและผู้สอนพิลาทิส ย้ำว่า สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ “ระเบียบวิธี” (The Method) ที่ถูกต้อง เพราะการฝึกรีฟอร์เมอร์ พิลาทิสโดยไม่มีความเข้าใจ อาจนำไปสู่อาการปวดคอหรือบาดเจ็บหลังได้ สมาคมผู้สอนพิลาทิส (PTA) เองก็แสดงความกังวลเกี่ยวกับการสอนที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจทำให้สาธารณะได้รับอันตราย
ด้านมืดของกระแสโซเชียล: “#pilatesprincess” และความเข้าใจผิด
รีฟอร์เมอร์ พิลาทิสได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมป๊อปบน TikTok ภายใต้แฮชแท็ก #pilatesprincess ที่นำเสนอภาพลักษณ์ของผู้หญิงผอมเพรียว แต่งกายด้วยชุดออกกำลังกายสีพาสเทล พร้อมอุปกรณ์เสริมแฟชั่นต่างๆ ซึ่งสร้างภาพจำว่าพิลาทิสเป็นกิจกรรมสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างในอุดมคติบางแบบเท่านั้น ภาพลักษณ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้บางคนรู้สึกไม่มั่นใจในร่างกายของตัวเอง แต่ยังนำไปสู่การตีความผิดๆ ว่าพิลาทิสสามารถ “ยืด” กล้ามเนื้อให้ยาวขึ้น หรือปั้นรูปร่างให้ผอมเพรียวโดยไม่สร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่ง Professor Stuart Gray ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล้ามเนื้อและการเผาผลาญจาก University of Glasgow ชี้ว่า ในทางชีววิทยาแล้วนั้นเป็นไปไม่ได้ พิลาทิสช่วยให้ร่างกายลีนขึ้นได้จากการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ
นอกจากนี้ ยังมีปรากฏการณ์ที่ผู้ชายบางกลุ่มบนโซเชียลมีเดียใช้พิลาทิสเป็นเกณฑ์ในการตัดสินผู้หญิง เช่น คำพูดที่ว่า “ผู้หญิงที่เล่นพิลาทิสทุกวันคือคุณสมบัติของภรรยาที่ดี” ซึ่ง Carolina Are มองว่าเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสมและบิดเบือนประโยชน์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายไป
นวัตกรรมใหม่ หรืออันตรายแฝง? สตูดิโอไร้ครู
ล่าสุด มีสตูดิโอรีฟอร์เมอร์ พิลาทิสแบบ “ไร้ครู” หรือ “ไม่มีพนักงาน” เริ่มเปิดให้บริการ โดยผู้ใช้สามารถสแกนเข้าสตูดิโอและทำตามวิดีโอสอนบนจอขนาดใหญ่ที่ฉายอยู่หน้าเครื่องรีฟอร์เมอร์ได้เอง แม้จะช่วยให้เข้าถึงการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและมีราคาถูกลง (เช่น £25 ต่อคลาสที่ Nizzardi เคยจ่าย) แต่ก็สร้างความกังวลว่า หากไม่มีผู้สอนคอยดูแลและปรับท่าทางให้ถูกต้อง ผู้ฝึกอาจบาดเจ็บได้ง่าย โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บมาก่อน
มุมมองบรรณาธิการ: รีฟอร์เมอร์ พิลาทิส เหมาะกับใคร?
ในมุมมองของเรา รีฟอร์เมอร์ พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ปรับปรุงท่าทาง และมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายหลังการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ผู้สนใจควรตระหนักว่าผลลัพธ์ที่แท้จริงมาจากการฝึกฝนที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ ไม่ใช่เพียงแค่ตามกระแสโซเชียลมีเดีย การเลือกสตูดิโอที่มีผู้สอนที่ผ่านการรับรองและมีความเชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีภาวะบาดเจ็บ เพื่อให้มั่นใจว่าจะได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องและปลอดภัย ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าจะเป็นรีฟอร์เมอร์ พิลาทิสหรือการออกกำลังกายแบบใดก็ตาม “การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณมีความสุขและสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง”
ที่มา: theguardian.com
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- การ์เดียนชวนคนรักสกอตแลนด์ร่วมประกวดเรื่องเล่าประสบการณ์ท่องเที่ยว ชิงรางวัลที่พัก Coolstays 200 ปอนด์
- เพสโต้: สุดยอดซอสอิตาเลียนอเนกประสงค์ที่คุณอาจไม่เคยรู้ว่าทำอะไรได้มากกว่าพาสต้า
- ลูกค้า NatWest เกือบเสียบ้านใหม่ เหตุธนาคารทำเงิน 2.6 แสนปอนด์ติดขัด พร้อมสารพัดข้อผิดพลาด
- เนรมิตเมนูแกะตุ๋นซามี ทามิมิ พร้อมข้าวหุงเครื่องเทศสไตล์ตะวันออกกลางฉลองอีสเตอร์
