จากสถานการ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้หลายหน่วยงานหรือบริษัท มีนโยบายให้พนักงานเริ่มทำงานอยู่ที่บ้าน (Work From Home) เพื่อรักษาระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) แทนการเดินทางมาทำงานที่บริษัทเพื่อลดความเสี่ยงจากการเดินทางที่ต้องพบเจอผู้คนมากมาย กรมสุขภาพจิต ได้แนะนำการดูแลใจตัวเองเมื่อต้องทำงานที่บ้าน เพื่อให้เราผ่อนคลายและไม่เครียดกับการทำงานมากเกินไป มีอะไรบ้างไปดูกัน
เตรียมตัวการทำงานที่บ้านตั้งแต่เนิ่นๆ
เตรียมหนังสือ คู่มือ ไฟล์ เบอร์ติดต่อ เพื่อจะได้ไม่เป็นอุปสรรคในการทำงาน
จัดสถานที่ในการทำงานที่เหมาะสม
อากาศถ่ายเท มีแสงเพียงพอ สงบ สะอาด ไม่ควรทำงานในห้องนอน
จัดช่วงพักสั้นๆให้ตัวเอง
ได้เดินยืดเส้นยืดสาย พักสายตาจากหน้าจอ เข้าห้องน้ำ ออกกำลังกาย
ติดต่อกับคนอื่นบ้าง
เพื่อได้พูดคุยความรู้สึกคลายเหงา และเชื่อมต่อกับโลกภายนอก
มีสติตรวจสอบอารมณ์ ความคิด พฤติกรรมของตัวเอง
อย่างสม่ำเสมอ ถ้าเปลี่ยนแปลงไป ควรปรึกษาคนใกล้ชิด หรือผู้เชี่ยวชาญทันที
ที่มา : กรมสุขภาพจิต
Social Distancing Work From Home โควิด-19
